Kan en gåtur virkelig erstatte træning?
Folkeuniversitetet Vesthimmerland har haft besøg af Marina Aagaard, som leverede et spændende og tankevækkende foredrag om noget så enkelt – og dog så omdiskuteret – som det at gå. Foredraget var krydret med praktiske øvelser, så de 65 deltagere fik pulsen op og fik nogle fif til, hvordan man kan variere sine gåture.
Marina dykkede ned i bl.a. myten om de 10.000 skridt, gåturen som træningsform, effekten på vægt, kondition og sundhed og hvad siger forskningen.
Det at gå har været en nedvurderet motionsform. Der skete dog noget under Covid 19, hvor mange, både unge og ældre begyndte at gå og selve det at gå blev en mere anerkendt motionsform.
Man kan sagtens komme i form/holde sig i form ved at gå. Gang er godt for både krop og sjæl og kan endog i sundhedsvæsenet ordineres som medicin. Der er så mange positive aspekter ved gang og det er uden bivirkninger. Gang er mere skånsom for kroppen end løb og en rask gåtur er lige så god, eller bedre, end en løbetur. Man kan optimere sin gåtur og tilpasse træningen til ens personlige program: Man kan sætte hastigheden op, rette sig op, svinge med armene, variere distancen, lave små træningspas under turen, gå baglæns, gå sidelæns, gå op og ned ad trapper eller bakker.
Man skal huske, at der skal ske noget nyt, hvis man vil have nye resultater. Hvis man altid gør som man plejer, forbliver tingene som de plejer.
Vi hører ofte om de magiske 10.000 skridt om dagen og det ”holder vand”, viser undersøgelser
Når man går 10.000 skridt om dagen, får man en sund og stærk krop. Konditallet forbedres, kredsløbet holdes i gang, bliver smidigt og sundt. Man styrker muskler og knogler i kroppen.
Jo flere skridt man går, jo flere leveår. Man kan som udgangspunkt ikke gå for meget, kroppen er robust og elsker at blive brugt. At gøre for meget, for hurtigt er dog aldrig godt
Marina Aagaard er en kapacitet på sit område. Hun er uddannet i sundhed og træning, er bl.a. master i fitness og træning fra Syddansk Universitet, i en årrække lektor/underviser i idræt ved Aalborg Universitet, har skrevet 30 fagbøger om træning, motion og sundhed m.m. Næste foredrag i Folkeuniversitetet Himmerland er onsdag den 4. marts, hvor kunsthistoriker Mathilde Teglgaard Nielsen fortæller om symboler i kunsten.
