Godt for både kroppen og humøret: Til Seniorfitness i Skørping Hallens Fitnesscenter
Tekst: Inge Bjerre
Foto: www.susannezimmer.dk
Artikel fra magasinet derudad nr. 2/2025 (læs mere se derudad.dk)
En grå og trist mandag i januar tog jeg med til Seniorfitness i Skørping Hallen. Og så var intet længere gråt i gråt, for her var et mylder af glade og aktive seniorer. Det begynder kl. 09.30. Først er der opvarmning, derefter på skift mulighed for at arbejde på måtter, lave bevægelse til musik, bruge diverse maskiner eller deltage i funktionel træning.
Mens jeg venter på at få en snak med daglig tovholder for Seniorfitness Henrik Østergaard, kan jeg se køen til fitnesscentrets avancerede vægt, der ikke blot afslører ens kropsvægt, men også fortæller noget om fedtprocent og muskelmasse. Her kan man måle resultatet af træningen i fitnesscentret. Jeg hører Henrik kommentere målingerne på en måde, som gør, at jeg også selv få lyst til at prøve vægten.
Så får Henrik Østergaard tid til at fortælle, hvordan idéen til Seniorfitness opstod:
– Jeg bor ikke i selve Skørping, men langt ude af en grusvej og er hele mit arbejdsliv kørt til Aalborg. På et tidspunkt går det op for mig, at jeg ikke rigtig kendte nogen i Skørping. Det fik mit til at tage initiativ til Seniorfitness, hvor vi træner sammen, men også får nye bekendtskaber og et større socialt netværk.
Henrik fik kontakt til Lis Borris og sammen bliver de enige om at forsøge at samle et hold. Det lykkedes i første omgang at finde seks personer, der mødte første gang 1. november 2013. Fra det beskedne antal har tingene udviklet sig, så der 1. januar 2025 er tilmeldt 184 medlemmer til Seniorfitness i Skørping. Det kan da kaldes en succes. De fordeler sig bredt aldersmæssigt. Alene 19 af deltagerne er over 80 år og én er 90 år. ”Ikke, at du kan se eller gætte hvem det er!”, siger Henrik Østergaard, med et smil .
Der blev brug for flere instruktører undervejs
I dag består det meget trofaste instruktørkorps af Jette Secher, Lisa Bendsen, Karin Würtz og Merete Høgh Jensen. De to første har arbejdet med idræt hele livet, de to sidste har taget DGIs (tidligere Danske Gymnastik og Idrætsforeninger) fitness- og seniorinstruktøruddannelse. ”Det var en hård grunduddannelsen”, fortæller Merete, der var godt træt, når hun kom hjem efter en tur på skolebænken. Merete laver en plan for tre måneder ad gangen, og kun sygdom eller pasning af børnedag er grund til at aflyse, fortæller hun.
Denne mandag laver Merete fælles opvarmning, som både er for krop og hjerne. Derefter deler deltagerne sig op. Går du til måtterne, vil du blive mødt af Karins arbejde med især åndedræt og udspænding. Åndedrættet er så vitalt for vores krop, så træk gerne vejret dybt et par gange – også mens du læser denne tekst!
Er du til musik og bevægelse, måske endda en lille koreografi, så er det hos Lisa du skal i sving. Hun finder bl.a. inspiration i de danse, hendes barnebarn finder på nettet. Hos Jette handler det om funktionel træning, som hun beskriver således: At vedligeholde og styrke vores funktionelle bevægelser, som at gå, sætte sig, rejse sig, løfte, trække, skubbe, dreje sig osv. Træningen indebærer konstante varierende funktionelle bevægelser, udført ved en relativ høj intensitet.
Og ikke at forglemme …
Bagefter er der te og kaffe – og snakken går. Her traf jeg Vagn Larsen, som er en af de seks, der var med på det første hold i 2013. Han er tovholder for det sociale fællesskab, som også er en væsentlig del af Seniorfitness. Til sidste års julefrokost var der tilmeldt 71. Det er en rigtig hyggelig dag, hvor årets ”Fitnisse” skal kåres. En aktiv, god og vellidt kammerat. Årets ”Fitnisse” blev Henrik Østergaard.
Find flere informationer om Frem Fitness på www.frem-skoerping.dk/Seniorfitness-60-. Her kan du bl.a. læse:
Er du 60+ er du hjertelig velkommen til at deltage i seniorfitness. Det kræver bare et normalt medlemskab i fitness, da det åbner op for alle holdaktiviteter vi har.
Allerede når vi fylder 30 år, begynder det at gå ned af bakke med kroppen og når vi er omkring 60 går det rigtig hurtigt. Du kan heldigvis gøre noget selv for at bremse det. Kroppen er sådan indrettet at den gør alt for at spare energi. Det vi ikke bruger skærer den væk. Ubevidst holder vi også op med at strække langt ud, men holder lemmerne tæt på kroppen. Det er ikke meget der skal til for at modvirke den nedadgående spiral, det kræver bare regelmæssig træning nogle gange om ugen. Mange bliver forbavsede over den fremgang der kommer efter bare et par ugers træning med balanceøvelser og fysisk træning.
Det muligt at få test på muskler, ydre og indre fedt, væskebalance, BMI samt biologisk alder. Resultaterne bliver udskrevet på strimmel så du altid kan følge med i hvordan det går med kroppen. Alle kan deltage på det niveau de er på og skal ikke opfylde nogle krav, andet end at møde op. Vi begynder altid med 15 min. opvarmning, balance og strækøvelser. Derefter vil der være mulighed for maskintræning, træning med frie vægte eller måtte/boldøvelser.
Medlemskab koster kr. 200 pr. måned eller kr. 1.400 pr. år. Du kan blive meldt ind ved fremmøde.
Der er træning med instruktører hver mandag og fredag kl. 09.30-11.00. Der er døgnåbent til fitnesscentret, hvor du får din egen nøglebrik.
Følg også med i hvad der sker og hvornår på Frem Seniorfitness på Facebook.
